Как приготовить кашу из тыквы и пшена
За последние 10 дней горячие темы в Интернете были в основном посвящены здоровому питанию, осеннему здравоохранению и домашним рецептам. Поскольку погода становится прохладнее, согревающая желудок и питательная каша стала одним из самых популярных запросов. Среди них большое внимание привлекла тыквенно-пшенная каша, поскольку ее легко приготовить и она богата питательными веществами. В этой статье будет подробно рассмотрено, как приготовить тыквенно-пшенную кашу, и приложены соответствующие данные и советы.
1. Пищевая ценность тыквенно-пшенной каши
| Ингредиенты | Основные питательные вещества | Эффективность |
|---|---|---|
| тыква | Витамин А, пищевые волокна, бета-каротин. | Защитите глаза и укрепите иммунитет |
| Сяоми | Белок, витамины группы В, минералы | Питает желудок и помогает пищеварению |
| лайчья ягода | Полисахариды, каротин | Антиоксидант, питает печень и почки. |
2. Этапы приготовления тыквенно-пшенной каши
1. Подготовьте ингредиенты
Ингредиенты: тыква 200 г, пшено 100 г.
Аксессуары: 10 грамм лайчи, 800 мл воды (толщину можно регулировать по желанию).
2. Обращайтесь с едой
(1) Очистите тыкву, удалите мякоть и нарежьте квадратными кусочками толщиной 1 см.
(2) Промойте пшено 2-3 раза и замочите в воде на 15 минут.
(3) Слегка промойте лайчи водой.
3. Этапы приготовления
| шаги | Операция | время |
|---|---|---|
| 1 | Добавьте в кастрюлю воду и доведите до кипения на сильном огне. | 5 минут |
| 2 | Добавьте пшено, поставьте на средний огонь и варите. | 15 минут |
| 3 | Добавьте кубики тыквы и продолжайте готовить. | 20 минут |
| 4 | Добавьте лайчи и осторожно перемешайте. | 5 минут |
4. Рекомендации по приправам
(1) Если вам нравится сладкое, добавьте небольшое количество сахарной пудры или меда.
(2) Если вы любите соленую пищу, добавьте немного соли.
(3) Вы также можете сохранить первоначальный вкус и ощутить истинный вкус ингредиентов.
3. Советы по приготовлению
1. После замачивания пшено легче готовить и оно вкуснее.
2. Разрежьте тыкву на кусочки одинакового размера и убедитесь, что они приготовились одновременно.
3. Во время приготовления время от времени помешивайте, чтобы предотвратить прилипание.
4. Если вы используете рисоварку, вы можете выбрать функцию «приготовление каши».
4. Рекомендации по употреблению тыквенно-пшенной каши
| Время еды | Подходящая толпа | Соответствующие предложения |
|---|---|---|
| завтрак | офисные работники, студенты | Подается с цельнозерновым хлебом |
| ужин | Люди, теряющие вес | Подается с овощным салатом |
| Дополнительное питание | пожилые люди, дети | Закуска с орехами |
5. Часто задаваемые вопросы
Вопрос: Можно ли использовать вместо тыквы другую тыкву?
Ответ: Да, но тыква слаще, имеет более нежный вкус и немного более высокую пищевую ценность, чем обычная тыква.
Вопрос: Сколько времени лучше всего варить пшенную кашу?
О: Весь процесс занимает около 40-50 минут. Конкретное время регулируется в зависимости от жары и личных предпочтений.
Вопрос: Сколько можно хранить тыквенно-пшенную кашу?
Ответ: хранить в холодильнике не более 2 дней и перед повторным употреблением необходимо полностью разогреть.
Эту кашу из тыквы и пшена легко приготовить, она богата питательными веществами и особенно подходит для осеннего употребления. Сладость тыквы прекрасно сочетается с ароматом проса, который не только согревает желудок, но и питает здоровье. Это лучший из последних популярных рецептов здоровья. Вы также можете попробовать приготовить его описанными выше способами и принести своей семье здоровую и вкусную еду.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
